Όσοι είναι fan της καλής υγείας, έχουν ακούσει πολλές διατροφικές συστάσεις:

• Το λίπος είναι κακό.
• Η ζάχαρη είναι η αιτία που παχαίνεις.
• Τα ωμέγα-3 είναι στο φόρτε τους!
• Η πρωτεΐνη επίσης έχει γίνει πολύ trendy. 

Οι ειδικοί, όμως, τονίζουν ότι δεν έχει να κάνει με μόδα, αλλά με ένα σημαντικό δομικό στοιχείο του οργανισμού. Θέλεις να μάθεις ποια είναι τα σημάδια ότι έχεις έλλειψη πρωτεΐνης στον οργανισμό σου;

Τη λαχταράς: Είναι η καλύτερη προσέγγιση για να κτίσεις μύες και να νιώθεις χορτάτη. Το σώμα σου είναι έξυπνο. Αν δεν έχεις πάρει αρκετή πρωτεΐνη, ένα από τα πρώτα συμπτώματα, που έχεις, είναι η λαχτάρα για τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη.

Αρρωσταίνεις συνέχεια: Η πρωτεΐνη διατηρεί υγιή τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και συμβάλλει στον πολλαπλασιασμό τους.
Εάν δεν καταναλώνεις επαρκή ποσότητα, με την πάροδο του χρόνου, το ανοσοποιητικό σου σύστημα μπορεί να αποδυναμωθεί και να κολλάς ό,τι μικρόβιο περνά δίπλα σου.

Η πληγή σου δεν επουλώνεται: Το σώμα σου χρειάζεται την πρωτεΐνη για να αναπτυχθούν νέα κύτταρα, ιστοί και δέρμα, αλλά και για αποκατάσταση. Αυτός είναι ο λόγος, για τον οποίο οι αθλητές καταναλώνουν ένα snack πρωτεΐνης μετά από έντονη προπόνηση. Έτσι, αν κόπηκες στο ξύρισμα και η πληγή δεν λέει να κλείσει, αναθεώρησε τη διατροφή σου.

Δεν έχεις καθαρή σκέψη και πεινάς σύντομα: Όταν παραλείψεις το πρωινό και δεν έχεις φάει μέχρι τις 14:00, αισθάνεσαι απόμακρα, πιθανά έχεις ένα μικρό τρέμουλο, και το μυαλό σου είναι θολωμένο. Τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα επηρεάζουν το πώς νιώθουμε και το πώς ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τις πληροφορίες. Όταν τρως υδατάνθρακες μαζί με πρωτεΐνη, δίνεις μια σταθερή προμήθεια ενέργειας στον οργανισμό σου. Χωρίς την πρωτεΐνη, οι υδατάνθρακες μόνο αρχικά εκτοξεύουν το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο αμέσως μετά πέφτει απότομα, δημιουργώντας μια αίσθηση κακής διάθεσης.

Χάνεις τα μαλλιά σου: Τα όμορφα μαλλιά δημιουργούνται από μέσα προς τα έξω. Αν το σώμα σου έχει χαμηλά αποθέματα σε πρωτεΐνες, θα τραβήξει την πρωτεΐνη από τα μη ουσιώδη μέρη του σώματος, όπως τα μαλλιά, τα οποία θα αρχίσουν να σε αποχωρίζονται.

Εξασθενούν οι μύες σου: Ένα γυμνασμένο σώμα κτίζεται στην κουζίνα. Οι μύες αποτελούνται από πρωτεΐνες, οπότε αν δεν λαμβάνεις αρκετές με τη διατροφή, θα έρθεις αντιμέτωπη με την απώλεια μυϊκής μάζας.

Η δόση που έχεις ανάγκη: Το σώμα σου χρειάζεται να λαμβάνει περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Λόγω της υψηλής θρεπτικής αξίας των θαλασσινών, οι ειδικοί συνιστούν το 20 τοις εκατό της πρόσληψης πρωτεϊνών να προέρχεται από θαλασσινά.

Νιώθεις πληρότητα, ικανοποίηση και χάνεις βάρος: Αν προσθέσεις λίγο κοτόπουλο και ξηρούς καρπούς στη σαλάτα, θα σε κρατήσουν μακριά από το τσιμπολόγημα. H πρωτεΐνη κρατά σε υψηλά επίπεδα το μεταβολισμό σου και βοηθά να χάσεις το περισσότερο βάρος.

Πηγή: www.lifeguide.gr